Die Forscher hatten eine Gruppe von 116 Freiwilligen, die eine von Prominenten inspirierte Fastenkost aßen, und andere aßen drei Mahlzeiten pro Tag. Die Fastengruppe konnte nur zwischen 12 und 20 Uhr essen und die andere konnte essen, wann sie wollten - es gab keine Einschränkungen, was die Leute essen konnten.
Während beide einen leichten Gewichtsverlust verzeichneten, unterschied sich keiner signifikant von der anderen Gruppe - was darauf hindeutet, dass eine tägliche „Fastenzeit“ keinen Unterschied macht. Zeitlich begrenztes Essen oder intermittierendes Fasten beinhaltet eine Beschränkung des Essens auf einen kleineren Teil des Tages und wird von Prominenten als Lösung zur Gewichtsreduktion bevorzugt.
Im Oktober 2019 sagte Jennifer Aniston, sie esse kein Frühstück und konsumiere nur morgens Flüssigkeiten - und speichere ihr Essen bis zur letzten Hälfte des Tages. Freundin wurde von Reese Witherspoon unterstützt.
Das Forscherteam wollte herausfinden, ob diese Form der Diätkontrolle tatsächlich dazu beitragen kann, das Gewicht im Vergleich zum täglichen Essen zu reduzieren. Es wurde gehofft, dass es für übergewichtige Menschen eine relativ einfache Änderung des Lebensstils sein könnte, wenn sich herausstellt, dass es beim Abnehmen hilft, und dennoch Gewicht zu verlieren.
„Selbst eine bescheidene Gewichtsreduktion kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbessern. Die langfristige Einhaltung von Änderungen des Lebensstils ist jedoch schwierig. Daher ist es wichtig, neuartige Interventionen zur Änderung des Lebensstils zu finden, die wirksam zur Gewichtsreduzierung beitragen und zugänglich und unkompliziert sind, um die Einhaltung zu verbessern. “ Sie schrieben.
Sie betrachteten das intermittierende Fasten, den Prozess des Essens, der durch definierte Fastenperioden getrennt war - normalerweise alle 48 Stunden für 12 Stunden. Leider sind die meisten Vorteile, die für diese Diätmethode beansprucht werden, entweder ungetestet oder beim Menschen nicht ausreichend getestet, behaupten die Autoren.
Um ihre Theorie zu testen, dass es den Gewichtsverlust verbessern könnte, beschränkten sie sich auf die zeitlich begrenzte Diät - auch bekannt als 16: 8 -, von der gezeigt wurde, dass sie bei Mäusen funktioniert. Dies beinhaltet eine konstante Fasten- und Esszeit im Laufe eines Tages - normalerweise acht Stunden Essen für 16 Stunden Fasten.
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Frühere kleine Studien an übergewichtigen Menschen ergaben, dass zeitlich begrenztes Essen zu einer verringerten Kalorienaufnahme und einer Verringerung des Körpergewichts führen kann. Um festzustellen, ob dies bei einer größeren Gruppe zutrifft, hat das Team eine randomisierte klinische Studie entwickelt, um die Auswirkungen auf übergewichtige und fettleibige Patienten zu bestimmen.
Freiwillige hielten sich 12 Wochen lang an die neue Diät. Leider gab es bei dieser Methode keinen größeren Gewichtsverlust als bei denen, die drei Mahlzeiten am Tag ohne zeitliche Einschränkungen zu sich nahmen.
Quelle: dailymail.co.uk
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