Muffins sind nicht immer nur ein süßes Dessert zum Tee. Sie können eine gute Alternative zu einem gesunden Frühstück sein, wenn man die richtigen Zutaten wählt.
Zutaten:
- 5 Eier
- ¼ Zucchini
- ½ Tomate
- ½ süße rote Paprika
- 3-4 Champignons
- 1 Esslöffel Mehl
- 50 g Hartkäse
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Vorbereitung:
Beginnen Sie mit der Zubereitung unseres Gemüses. Schneiden Sie sie in kleine Würfel, so dass sie ungefähr die gleiche Größe haben. Dann in eine Schüssel geben.
Mischen Sie sie so, dass sie eine gleichmäßige "Füllung" für Muffins ergeben.
Nehmen Sie dann eine Metall- oder Silikonform und füllen Sie sie etwa zur Hälfte mit dem Gemüse.
5 Eier in eine Schüssel aufschlagen. Diese mit einer Gabel oder einem Schneebesen leicht schaumig schlagen.
1 Esslöffel Mehl zu den Eiern geben. Umrühren, um Klumpen zu vermeiden.
50 g eines beliebigen Hartkäses reiben und unter die Eimasse rühren. Gut umrühren.
Die Eimasse in das Gemüse in den Förmchen gießen. Die Eiermuffins im 180 Grad heißen Ofen 15-20 Minuten backen. Kurz abkühlen lassen und dann aus den Formen nehmen.
Quelle: focus.сom
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