Aurora Cristiano teilte ihre Ernährungs- und Bewegungstipps für eine nachhaltige Gewichtsabnahme. Sie schreibt ihren Erfolg dem Zählen von Makronährstoffen oder kurz Makros zu, was ihr geholfen hat, in weniger als einem Jahr von 76 kg auf 60 kg zu kommen. „Es war nicht nur eine Transformation zur Gewichtsabnahme. Der gesamte Prozess hat meine Denkweise verändert … Es hat mein Leben wirklich verändert“, sagte sie.

Aurora Cristiano. Quelle: dailymail.co.uk

Cristiano erklärte, dass ihr Gewicht nach der Geburt ihres Sohnes im Jahr 2018 zu schleichen begann. Wie die meisten neuen Eltern fühlte sie sich wie im „Überlebensmodus“. In ihren frühen Jahren als Mutter schenkte sie sich selbst Anmut und erinnerte sich daran, dass „ein Kind zu bekommen ein schöner Prozess ist“, aber sie begann, die Frau zu vermissen, die sie einmal war. Sie würde ihre Gefühle herunterspielen, indem sie sich sagte, dass es ihr egal war, wie sie aussah.

Aurora Cristiano. Quelle: dailymail.co.uk

Mit der Zeit wollte sie sich nicht einmal fotografieren lassen. „Es kam wirklich zu einem Punkt, an dem Sie in den Spiegel schauen und feststellen, dass die Frau, die mich ansieht, nicht die Frau ist, die ich in meinem Kopf sehe“, sagte sie. Als berufstätige Mutter konnte sie sich nicht voll und ganz auf ihr Training und die Zubereitung von Mahlzeiten konzentrieren, bis ihr Sohn drei Jahre nach seiner Geburt in die Schule kam.

Aurora Cristiano. Quelle: dailymail.co.uk

Als sie im Juli 2021 ihre Reise zur Gewichtsabnahme begann, meldete sie sich für einen Bodybuilding-Wettbewerb an, um motiviert und konstant zu bleiben. Cristiano fing an, an fünf Tagen in der Woche Gewichte zu heben, ohne ihre Ernährung zu ändern. Nach drei Monaten bemerkte sie, dass sich ihr Körper verändert hatte, aber sie hatte nur sechs Pfund abgenommen. „Ich würde aufwachen, einen Cappuccino trinken. Ich würde ohne Essen ins Fitnessstudio gehen. Ich würde nach Hause kommen und sagen: „Ich werde einen Salat essen. Ich bin jetzt so gesund“, erklärte sie.

Aurora Cristiano. Quelle: dailymail.co.uk

„Dann würde ich am Ende des Tages verhungern, weil ich meinen Körper nicht richtig ernährt habe. Ich würde mich auf Dinge einlassen.’ Sie hatte mit Bulimie gekämpft, als sie in ihren 20ern war, und sie hatte sich selbst versprochen, dass sie auf gesunde, nachhaltige Weise abnehmen und keinen Rückfall erleiden würde. Ihr Ernährungscoach Tamara Haddad führte sie in das Zählen von Makros (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette) ein, von dem sie damals zugegebenermaßen nichts wusste.

Aurora Cristiano. Quelle: dailymail.co.uk

„Meine anfänglichen Makros waren 200 Gramm Kohlenhydrate, 120 Gramm Protein und 50 Gramm Fett, was knapp über 1700 Kalorien entsprach“, sagte sie über ihre täglichen Ernährungsziele. Cristiano benutzte eine App, um ihre Makros und eine Lebensmittelwaage zu verfolgen, um sicherzustellen, dass sie die richtigen Portionsgrößen aß. Statt drei Mahlzeiten am Tag hatte sie sechs kleinere. Sie bemerkte, dass sie keine kohlenhydratarme Diät befolgte, sich aber auf 20 bis 30 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit beschränkte, um Insulinspitzen zu vermeiden.


Beliebte Nachrichten jetzt

„Leben in der Höhe“: Der 14-jährige Junge wurde einer der größten Menschen der Welt

„Rote Migration“: Wie Millionen von Krebsen jedes Jahr über Kuba reisen

Zoologen verwechselten einen Albino-Grizzlybären mit einem Eisbären und schickten ihn zum Nordpol, Details

„Herr Beharrlichkeit“: ein sturer Hund wollte in den Armen der Besitzerin sein

Mehr anzeigen

Quelle: dailymail.co.uk

 

Folgende Artikel werden Sie auch interessant finden:

Die kleine Chihuahua hat keine Zähne, aber sie ist eine unvertretbare Arbeiterin in einer Zahnbehandlung

Bruce Willis hat das Testament umgeschrieben: Wie viel seine Töchter aus seiner ersten Ehe mit Demi Moore erhalten werden

Supermodel Adriana Lima erschien erstmals nach der dritten Geburt auf dem Laufsteg