Selbst unter idealen Bedingungen ist es oft nicht einfach, einzuschlafen. Die Gründe dafür sind vielfältig: das Licht draußen, die Dunkelheit, ein unbequemes Kissen und eine zu schwere Decke. Schlafexperten haben jedoch fünf Dinge in Ihrem Schlafzimmer ausgemacht, die Sie daran hindern, gut zu schlafen. Welche das sind, berichtet die Daily Mail.
Den Experten zufolge sind viele von uns selbst schuld, wenn sie schlecht einschlafen und sich im Schlaf nicht entspannen können. Schließlich sollte das Schlafzimmer ein wahrer Ruhepol sein, nicht nur ein Raum.
"Es gibt einige Dinge in Ihrem Schlafzimmer, die Sie beeinflussen können und die dazu führen, dass Sie sich tagsüber mittelmäßig fühlen", so die Experten von Bed Threads.
1. Ihr Arbeitsbereich
Ganz oben auf der Liste steht der Arbeitsplatz. Während viele Menschen von zu Hause aus arbeiten, verwischt ein Schreibtisch oder ein Arbeitsbereich in Ihrem Schlafzimmer "die Grenze zwischen Arbeit und Ruhe und kann die mentale Verbindung zwischen Ihrem Schlafzimmer und dem Schlaf stören."
Wenn Sie einen ausgewiesenen Arbeitsbereich in Ihrem Zimmer haben, kann dies das Einschlafen erschweren, weil Ihr Gehirn nicht abschalten kann und denkt, es sei bei der Arbeit.
Dies wirkt sich auch negativ aus, wenn Sie Ihren Laptop im Bett benutzen. Wenn Sie also kein eigenes Büro oder Home Office haben, ist es besser, Ihren Arbeitsplatz in der Küche oder im Wohnzimmer einzurichten.
2. Ihr Mobiltelefon
Viele von uns sind schuldig, ihr Handy im Schlafzimmer aufzubewahren. Vor dem Schlafengehen lenkt es uns ab, wenn wir die Nachrichten lesen oder in den sozialen Medien surfen, und dann blinkt und piept es die ganze Nacht und meldet die neuesten Nachrichten.
Ersetzen Sie es also entweder durch einen normalen Wecker ohne zusätzliche Funktionen oder stellen Sie auf Ihrem Telefon Erinnerungen ein, um die Technik eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten.
3. Allgemeine Unordnung
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Unordnung ist in keinem Raum gut, vor allem nicht im Schlafzimmer. Ihr Schlafzimmer sollte ein "Ort der Ruhe" sein, Ihr "Zufluchtsort", und Unordnung ist der Ruhe nicht förderlich.
"Eine Studie des Princeton Neuroscience Institute ergab, dass mehrere visuelle Reize im Gesichtsfeld dazu führen können, dass diese Reize um die neuronale Repräsentation konkurrieren", so die Experten.
Einfach ausgedrückt: Je mehr Unordnung Sie sehen, desto mehr werden Sie abgelenkt sein. Außerdem hilft das Aufräumen, Staub und Bakterien loszuwerden, was sowohl für den Schlaf als auch für die Gesundheit im Allgemeinen gut ist.
4. Haustiere
Obwohl viele Menschen die Vorstellung mögen, dass ihr Hund oder ihre Katze sich im Bett an sie kuschelt, ist die Realität, dass sie ihnen nicht beim Schlafen helfen.
Wenn sie mitten in der Nacht aufstehen oder sich bewegen, werden Sie nicht gut schlafen können.
Es ist viel besser, ihnen in einem anderen Teil der Wohnung einen gemütlichen Platz zum Ausruhen zu geben.
5. Alte Kissen
Laut der Nationalen Stiftung für den Schlaf sollten Sie ein paar Kissen griffbereit haben und sie jeden Tag austauschen, eines gegen das andere, und sie dann alle zwei Jahre komplett ersetzen, egal, wie viel sie kosten.
Sie nehmen Schweiß, Speichel, Rückstände von Schönheitsprodukten und abgestorbene Hautzellen von Gesicht und Haaren auf und halten sie fest. Dies führt zu unangenehmen Gerüchen und sogar zu Schimmelpilzbildung, die Sie krank machen kann.
Wenn Sie mit Nacken- oder Schulterschmerzen aufwachen, ist es ebenfalls an der Zeit, Ihr Kissen auszutauschen, da es seine Aufgabe nicht erfüllt.
Und schließlich drei Dinge, die niemals in Ihrem Schlafzimmer stehen sollten:
- Fernseher - die vom Bildschirm ausgestrahlte Energie kann gesundheitliche Probleme verursachen und Ihren Schlafrhythmus stören;
- Pflanzen - zu viel aktive Yang-Energie;
- Aquarien oder offene Wasserquellen - sie haben Yang-Energie und offene Wasserquellen können negative Energie aktivieren.
Quelle: focus.сom
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