Die 74-jährige Joan Macdonald würde Sie zu all den oben genannten Punkten herausfordern. Nachdem sie ihren Körper verändert hat und im Alter von 70 Jahren ernsthaft fit und gesund wurde, ist sie der lebende Beweis dafür, dass wir fabelhaft aussehen und uns fabelhaft fühlen, bauchfreie Tops mit Leggings wie eine 20-Jährige tragen und, was noch wichtiger ist, chronische Gesundheitsprobleme rückgängig machen können egal wie alt wir sind.
Im Jahr 2016 befand sich Joans Gesundheit in einer schweren Abwärtsspirale. Mit 5 Fuß 3 Zoll war sie nicht nur sehr übergewichtig, sondern auch ihr Cholesterinspiegel stieg in die Höhe. Außerdem litt sie an Schlaflosigkeit, hatte Arthritis, ein Nierenproblem und litt unter ständigem Sodbrennen. Joans Tochter kam zu Besuch und sagte ihr, sie müsse etwas gegen ihre Krankheit tun.
„Sie sagte, sie würde mich nicht mehr pflegen können, wenn sich meine Gesundheit noch weiter verschlechterte“, sagt Joan. Ihre Tochter Michelle Macdonald – die zufällig Personal Trainerin und Yogalehrerin ist – bat ihre Mutter, an ihren Kursen teilzunehmen, was sie auch tat. Wie sich herausstellte, rettete ihre Tochter Joan das Leben.
Mit dem Biss zwischen den Zähnen informierte Joan ihren Arzt, dass ihr Ziel darin bestand, ihre Medikamente abzusetzen, und unter Michelles Anleitung begann sie ein neues Trainingsprogramm, das kurze Cardio-Ausbrüche und die Verwendung der Geräte im Fitnessstudio beinhaltete. Ein paar Monate später, als ihre Kraft zu wachsen begann, lernte sie leichte Gewichte kennen. Am Anfang fand sie, dass das Heben von 2 kg schwer war.
Joan begann auch mit einem strengen Ernährungsplan und befolgte eine Diät von 900 bis 1.000 Kalorien pro Tag mit dem Ziel, ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Ihr großes Problem war eine Schwäche für Junk Food. „Früher habe ich Nüsse mit Schokoladenüberzug und zuckerhaltige Speisen geliebt“, lächelt sie. „Aber sie waren strengstens nicht erlaubt.“ Stattdessen begann Joan, ihren Teller mit Gemüse zu füllen, Kohlenhydrate zu reduzieren und Proteine zu jeder Mahlzeit hinzuzufügen, um das Muskelwachstum zu fördern.
Fit zu werden war nicht gerade ein Kinderspiel, „aber es ist auch nicht leicht, in einem Pflegeheim zu landen“, sagt sie sachlich. „Wenn Sie ein Pflegeheim besucht haben, wissen Sie, dass es nicht der Ort ist, an dem Sie wirklich sein möchten.“ Joans Ziel war es, 13 kg zu verlieren, aber im Oktober 2017, nur ein Jahr später, waren es unglaubliche 20 kg.
Und als Joan abnahm, begannen auch die Vorteile für das Wohlbefinden zu wirken. „Mein Blutdruck ist gefallen“, sagt sie – und sie konnte auch ihre Medikamente absetzen. „Ich glaube, der Arzt war erstaunt“, fügt sie hinzu. Nicht nur das, auch ihr Energielevel stieg in die Höhe und sie stellte fest, dass sie sich besser bewegen konnte und sich nicht mehr am Handlauf festhalten musste, wenn sie nach oben ging, etwas, was sie, wie sie sagt, deprimiert und alt machte.
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Joan sagt, sie fühle sich jetzt nicht richtig, wenn sie nicht fünf Tage die Woche trainiert. „Ich habe das Gefühl, dass etwas fehlt“, erklärt sie. „Sobald es zur Gewohnheit wird, ist es wie Zähneputzen – du musst nicht darüber nachdenken.“ Sie verbringt auch viel Zeit damit, an ihrem klar definierten Kern und ihrer Körperhaltung zu arbeiten, die ihre Tochter betont, dass beides wichtig ist wie Frauen altern.
Quelle: dailymail.co.uk
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