Die meiste Zeit des Sommers verbringen die Menschen damit, sich über die Hitze zu beschweren. Doch anstatt ihre Zeit mit Jammern zu verschwenden, sollten sie lieber aktiv werden und sich entspannen, schreibt The Conversation.
Zu viel Hitze wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus und kann sogar tödlich sein. Menschen über 65 Jahre, Kinder unter 5 Jahren, Schwangere, Menschen mit gesundheitlichen Problemen (z. B. Herz- und Geisteskrankheiten) und Menschen, die im Freien arbeiten, benötigen bei heißem Wetter besonderen Schutz.
Experten haben dargelegt, wie man sich am besten abkühlt.
Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge ist das Eintauchen der Füße in mäßig kaltes Wasser eine gute Möglichkeit, die innere Körpertemperatur zu senken und die Funktion der inneren Organe aufrechtzuerhalten. Es hilft auch, Schwellungen in den Knöcheln und Füßen zu reduzieren.
Eine leicht warme Dusche oder ein Bad kühlt Sie jedoch schneller ab und ist die effektivste Art der Abkühlung. Lassen Sie sich aber nicht dazu verleiten, sich ins eiskalte Wasser zu legen, denn ein Kälteschock kann gefährlich sein. Bei besonders trockener Witterung sollten Sie sich auf die Kühlung von Füßen, Händen, Hals und Gesicht konzentrieren.
Aber Sie müssen keinen Ventilator verwenden. Die erfrischende Brise eines Ventilators auf der Haut ist zwar schön, kühlt aber nicht unbedingt ab.
Ventilatoren können dazu führen, dass man sich noch schlechter fühlt, insbesondere bei extremer Hitze, da sie die Dehydrierung beschleunigen. Nach den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) verringert die Verwendung eines Ventilators bei Temperaturen über 35 °C nicht die Gefahr von Hitzeerschöpfung und Hitzschlag.
Es ist wichtig, Dehydrierung zu vermeiden und die Mineralien, die wir beim Schwitzen verlieren, wieder aufzufüllen. Kalte und eisgekühlte Getränke tragen ebenfalls zur Abkühlung bei. Bei allen Temperaturen ist jedoch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erforderlich.
Schwimmen im Freien ist eine weitere Möglichkeit, der Hitze zu trotzen. Aber vergessen Sie den Kälteschock nicht. Tauchen Sie langsam in das Wasser ein, achten Sie auf die Grenzen Ihrer Schwimmfähigkeit und auf die Regeln, wo es sicher ist, zu schwimmen.
Alternativ dazu können Sie auch die so genannte ägyptische Kühlmethode anwenden. Weichen Sie die Laken in kaltem Wasser ein oder waschen Sie sie in kaltem Wasser in der Waschmaschine. Wringen Sie dann die Laken aus, so dass sie feucht, aber nicht klatschnass sind, und machen Sie dann das Bett wie gewohnt. Nasse Laken geben fast sofort ein kühleres Gefühl, wenn man ins Bett geht oder sich einfach nur hinlegen möchte.
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Experten raten auch zum Tragen atmungsaktiver Kleidung. Der beste Weg, um in diesen heißen Zeiten einen kühlen Kopf zu bewahren, ist das Tragen von Stoffen, die die Luftzirkulation fördern, den Schweiß vom Körper wegleiten und Sie kühl halten. Dazu gehören Baumwolle, Leinen und Viskose.
Quelle: focus.сom
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