Den Wecker auszuschalten und am Samstagmorgen ein paar zusätzliche Stunden Nickerchen zu machen, mag wie eine gute Idee erscheinen, aber Experten zufolge schadet man sich tatsächlich mehr, wenn man diesen zusätzlichen Wochenendschlaf nachholt, schreibt Reader's Digest.
Viele werden zustimmen, dass dies ziemlich kontraintuitiv klingt, da unzureichender Schlaf mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Folgen verbunden ist, darunter Stoffwechselprobleme, Angststörungen, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und sogar Schlaganfälle. Ausreichend Schlaf ist auch wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Sollten wir nicht mehr schlafen, wenn wir können? Wie es sich herausstellt, nein.
In ihrer jüngsten Studie luden Forscher der University of Colorado Boulder gesunde junge Erwachsene ein, an einer umfassenden Schlafstudie teilzunehmen, die drei Gruppen umfasste. Während der neuntägigen Studie bekam die erste Gruppe jede Nacht 9 Stunden Schlaf. Die zweite Gruppe schlief nur 5 Stunden und die dritte Gruppe 5 Stunden in fünf Nächten, aber am Wochenende durften sie so viel schlafen, wie sie wollten.
In beiden Gruppen mit Schlafentzug aßen sie nach dem Abendessen mehr Snacks und alle nahmen im Laufe des neuntägigen Experiments an Gewicht zu. Die Gruppe, die unter der Woche nicht genug Schlaf bekommen hat, aber am Wochenende genug Schlaf bekommen hat, hat an den Tagen, an denen sie genug Schlaf bekommen hat, nicht genascht.
Sie aßen jedoch nach dem Abendessen noch mehr und hatten im Vergleich zu den anderen Gruppen noch mehr Gewichtszunahme. Zusätzliches Naschen ist nicht der einzige Grund, warum Menschen mit chaotischen Schlafmustern an Gewicht zunehmen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, darunter die Zeit, die eine Person tatsächlich zum Schlafen benötigt, wenn Sie abnehmen möchten, sowie die Auswirkungen, die der Schlaf auf die Insulinproduktion in Ihrem Körper hat.
Nicht nur, dass die zusätzlichen Schlafstunden, die Sie durch den Wochenendschlaf gewinnen können, nicht ausreichen, um die mit Schlafentzug verbundenen Risiken zu mildern oder sogar zu reduzieren, eine drastische Anpassung Ihres zirkadianen Rhythmus oder Schlafzyklus hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit im Allgemeinen.
„Unsere Ergebnisse zeigen, dass die muskel- und leberspezifische Insulinsensitivität bei Probanden, die am Wochenende viel geschlafen haben, schlechter war“, schlussfolgerten die Forscher.
Quelle: focus.com
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