Jüngsten Untersuchungen haben gezeigt, dass 60 Prozent der Menschen seit Beginn der Sperrung schlechter schlafen begonnen haben. Wobei waren die 16- bis 24-Jährigen am stärksten betroffen.

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Die Forscher identifizierten auch eine Reihe häufiger Missverständnisse. Zum Beispiel sagten 14 Prozent der Menschen, dass das Lesen vor dem Schlafengehen schlecht sei, während 11 Prozent sagten, dass Käse spät in der Nacht vermieden werden sollte.

Der verbreitete Mythos, dass das Essen von Käse den Schlaf beeinflusst, hat überhaupt keine Auswirkungen und kann in Wirklichkeit mit angenehmeren Träumen verbunden sein. Während ein kleiner Snack vor dem Schlafengehen normalerweise in Ordnung ist, kann eine große Mahlzeit es unangenehm machen, sich hinzulegen und Sie wach zu halten.

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Elektronik sollte auch mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen vermieden werden, da das von Geräten emittierte Licht die schlafinduzierenden Hormone, die unser Gehirn produziert, stören kann. Wenn Sie nicht schlafen können, kann es hilfreich sein, für einen kurzen Zeitraum etwas Anderes zu tun - beispielsweise Lesen, idealerweise auf einem nicht elektronischen Bildschirm, - bevor Sie es erneut versuchen.

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Die Umfrage ergab auch, dass rund 43 Prozent der Erwachsenen Schwierigkeiten haben zu schlafen, und ein Drittel sucht sogar nach Ratschlägen, wie man schnelle eingeschlafen kann. Zwei von fünf Erwachsenen glauben, dass sich ihre Schlafqualität mit dem Alter verschlechtert hat - während 63 Prozent angaben, dass sie Schwierigkeiten haben, in Betten zu schlafen, wie in Hotels oder in den Gästezimmern anderer Menschen.

Die Studie ergab auch, dass nur 19 Prozent der Menschen glauben, dass die allgemeine Ernährung einen Einfluss auf die Schlafqualität hat, und nur 10 Prozent das gleiche über das Rauchen empfanden - obwohl beides zutrifft, fügte Dr. Singh hinzu.

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Dr. Singh merkt auch an, dass die Vorstellung, dass jeder acht Stunden Schlaf benötigt, irreführend ist - wobei die Bedürfnisse tatsächlich variieren, von 7 bis 9 Stunden pro Nacht.

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Essen Käse ruiniert Schlaf - FALSCH

Rauchen senkt die Schlafqualität - WAHR

Zu spätes Lesen wirkt sich auf den Schlaf aus - FALSCH

Späte Mahlzeiten halten Sie wach - WAHR

Nickerchen ruinieren den Schlaf einer Nacht - FALSCH

Spätes Fernsehen wirkt sich auf den Schlaf aus - WAHR

Weniger als acht Stunden sind schlecht - FALSCH

Ältere Menschen schlafen weniger – WAHR

 

Quelle: dailymail.co.uk

 

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