Im Jahr 1960 veröffentlichte der plastische Chirurg Maxwell Maltz ein Buch, das später sehr populär wurde. Damals schätzte der Autor, dass es bis zu 21 Tage dauern würde, seinen Lebensstil zu ändern und sich eine neue Gewohnheit anzueignen, schrieb Science Alert.
Seltsamerweise kam der Arzt zu dieser Schlussfolgerung auf der Grundlage der Zeit, die seine Patienten brauchten, um sich an das Leben mit einem neuen Gesicht zu gewöhnen. Diese Zahl hat jedoch leider nichts mit der Bildung eines neuen Lebensstils oder neuer Gewohnheiten zu tun. In einer neuen Studie haben Wissenschaftler des California Institute of Technology und der Universitäten von Chicago und Pennsylvania beschlossen, mit diesem seit mehr als 60 Jahren bestehenden Mythos aufzuräumen.
Für die Studie wurden die Daten von mehr als 30.000 Fitnessstudio-Besuchern verwendet, die über einen Zeitraum von vier Jahren etwa 12 Millionen Mal am Training teilnahmen, sowie von mehr als 3.000 Krankenhausmitarbeitern, die sich in fast 100 Schichten insgesamt etwa 40 Millionen Mal die Hände wuschen.
Anschließend analysierten die Forscher mit Hilfe von Instrumenten des maschinellen Lernens, wann das Verhalten der Empfänger vorhersehbar wurde und somit zur Gewohnheit wurde. Die Ergebnisse der Analyse deuten darauf hin, dass einige Gewohnheiten länger brauchen, um sich zu entwickeln als andere. So brauchen wir im Durchschnitt etwa ein halbes Jahr, um uns Sport anzugewöhnen, und einige Wochen, um uns die Hände zu waschen.
Laut Studienautor Colin Camerer haben er und seine Kollegen herausgefunden, dass es entgegen der landläufigen Meinung, dass es "eine magische Zeitspanne, nämlich 21 Tage" braucht, um eine Gewohnheit zu entwickeln, tatsächlich Monate dauert, bis unser Verhalten zur Gewohnheit wird.
Und das, obwohl jeder daran interessiert ist, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und ungesunde zu bekämpfen. Diese Studie war eine der wenigen, die tatsächlich untersucht hat, wie schnell wir in der Lage sind, unsere Gewohnheiten in realen Situationen außerhalb von psychologischen Labors zu entwickeln.
In einer früheren Studie aus dem Jahr 2009 fanden die Forscher heraus, dass Menschen zwei Monate brauchen, um eine Gewohnheit zu entwickeln, die an einen täglichen Anhaltspunkt - wie das Frühstück - gebunden ist. Die Ergebnisse zeigten jedoch auch, dass es große Unterschiede zwischen den 96 Probanden gab: Einige brauchten 18 Tage, während andere 254 Tage dafür benötigten.
Die Studie aus dem Jahr 2009 basierte jedoch auf Umfragen, die von den Empfängern ausgefüllt wurden. In der neuen Studie gingen die Wissenschaftler jedoch noch weiter und beobachteten die Studienteilnehmer im wirklichen Leben. In der Studie verfolgten die Forscher das Verhalten der Empfänger, indem sie die Karten einscannten, was ihnen auch ermöglichte, an zusätzlichen Variablen teilzunehmen, wie:
- Tageszeit;
- Wochentag.
Die Autoren der Studie weisen darauf hin, dass das maschinelle Lernen es ihnen ermöglichte, Hunderte von Kontextvariablen zu berücksichtigen. So fanden die Forscher beispielsweise heraus, dass Fitnessstudiobesucher, die eine lange Pause zwischen ihren Trainingseinheiten einlegten, seltener ins Fitnessstudio zurückkehrten, während der Zeitpunkt der Besuche keinen Einfluss auf die Gewohnheitsbildung hatte.
Die Forscher fanden auch heraus, dass die meisten Menschen an denselben Wochentagen ins Fitnessstudio gehen, wobei Montag und Dienstag besonders beliebt sind. Diese Ergebnisse spiegeln auch frühere Untersuchungen wider, in denen Wissenschaftler diese Wochentage als "neue Sporttermine" bezeichneten.
Tina Turners Kinder: Wie sich das Leben der vier Söhne der Rocklegende entwickelte
"Der beliebteste Kuchen der Welt": Einfaches Rezept für New York Käsekuchen
„Vorbild“: 60-jährige Frau trägt gerne Miniröcke und will ihre Altersgenossen inspirieren
Der Vogel lernte bellen, nachdem er auf der Straße von einer Hündin adoptiert wurde
Studien zeigen auch, dass es 4 bis 7 Monate dauerte, um eine neue Sportgewohnheit zu entwickeln, und dass sich die Gewohnheit des regelmäßigen Händewaschens in nur wenigen Wochen herausbildete.
Quelle: focus.сom
Das könnte Sie auch interessieren:
Das Glück liegt in uns: Sieben kostenlose Wege, aufzuheitern, wenn man depressiv ist
